Günlük Yağ İhtiyacı
Günlük kalorinizin %20-35'i yağdan; gram cinsinden ihtiyaç.
1 g yağ = 9 kalori. Sağlıklı beslenmede toplam kalorinin %20-35'i yağdan önerilir.
Formül
Yağ (g) = TDEE × oran% / 9.
Sıkça Sorulan Sorular
İyi yağlar?
Zeytinyağı, avokado, kuruyemiş, balık.