Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama
Cinsiyet, yaş, boy ve kilonuza göre dinlenme halinde günlük yaktığınız kaloriyi (BMR) hesaplayın.
Bazal Metabolizma Hızı
BMR, vücudun istirahat halindeyken sadece temel yaşam fonksiyonları için harcadığı kalori miktarıdır. Tüm günlük kalori ihtiyacının yaklaşık %60-70'ini oluşturur. Mifflin-St Jeor formülü en güncel ve doğru kabul edilen yöntemdir.
Formül
Erkek: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×yaş + 5; Kadın: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×yaş − 161.
Sıkça Sorulan Sorular
BMR ile TDEE farkı?
TDEE (toplam günlük enerji), BMR'ye günlük aktiviteler eklenmiş halidir.