Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilo ve aktivite seviyenize göre günlük içmeniz gereken su miktarını öğrenin.
Günlük Su İhtiyacı
Yeterli su tüketimi metabolizma, sindirim, cilt sağlığı ve böbrek fonksiyonu için önemlidir. Genel kural her kg için 30-35 ml sudur; sıcak iklim ve egzersizde artar.
Formül
Su (ml) = kg × katsayı (35-45). 1 bardak ≈ 250 ml.
Sıkça Sorulan Sorular
Çay-kahve sayılır mı?
Düşük miktarda hafif diüretik etki vardır; ağırlıklı olarak su tüketimi tavsiye edilir.