Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Kilo ve aktivite seviyenize göre günlük protein ihtiyacınızı (gram) hesaplayın.
Protein İhtiyacı
Yetişkinler için kg başına 0.8 g/gün baz alınır; sporcular ve kas kütlesi geliştirenler için 1.4-2.0 g/kg önerilir. Aşırı protein böbrek üzerinde yük olabilir; doktorunuza danışın.
Formül
Protein (g) = kg × katsayı (0.8 - 2.0).
📝 Adım Adım Örnek Hesaplama
<p><em>Örnek: Sayfanın üstündeki formu kendi değerleriniz ile doldurarak Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama hesaplaması yapabilirsiniz. Sonuçlar anında ekrana gelir; gerçek mevzuata göre nihai karar için lütfen bir uzmana danışın.</em></p>Sıkça Sorulan Sorular
Vegan dietinde nasıl?
Bezelye, mercimek, soya, tofu, kuruyemiş gibi bitkisel kaynaklardan dengeleyin.