Günlük Makro Besin Hesaplama
TDEE ile karbonhidrat, protein ve yağ dağılımınızın gram cinsinden hesabı.
Genel öneri: %50 karbonhidrat, %20 protein, %30 yağ. Hedeflerinize göre değiştirin.
Formül
K = TDEE×0.5/4, P = TDEE×0.2/4, Y = TDEE×0.3/9.
📝 Adım Adım Örnek Hesaplama
<p><em>Örnek: Sayfanın üstündeki formu kendi değerleriniz ile doldurarak Günlük Makro Besin Hesaplama hesaplaması yapabilirsiniz. Sonuçlar anında ekrana gelir; gerçek mevzuata göre nihai karar için lütfen bir uzmana danışın.</em></p>Sıkça Sorulan Sorular
Spor için?
Protein %25-30'a çıkarılabilir.