Günlük Kreatin Dozu
Vücut ağırlığınıza göre yükleme veya idame kreatin dozu (g).
Kreatin monohidratta yaygın protokol: 5-7 gün × 0.3 g/kg yükleme, sonra 3-5 g/gün idame. Doktor onayı önemlidir.
Formül
Yükleme = kg × 0.3; İdame = sabit 3-5 g.
Sıkça Sorulan Sorular
Yan etki?
Yeterli su tüketimiyle çoğu sağlıklı yetişkinde güvenlidir.