Günlük Karbonhidrat İhtiyacı
Günlük kalori ihtiyacının %45-65'i karbonhidrattan; gram cinsinden hesap.
Karbonhidrat 1 g = 4 kalori sağlar. Genel beslenme rehberlerinde toplam kalorinin %45-65'i karbonhidrattan önerilir.
Formül
Karbonhidrat (g) = TDEE × oran% / 4.
Sıkça Sorulan Sorular
Düşük karbonhidrat?
Ketojenik diyette %5-10'a kadar düşürülebilir.